tak wiem spice wlasnie o tym ze chyba cos przegapilem stosujac SAA (moj profol ) dlatego wlasnie myslalem o tym zeby teraz sprobowac PH i stad moj post i te wszystkie pytania...jestem osobnikiem dosc odpornym na przyrosty jak zaczynalem cwiczyc a bylo to troche ponad 2 lata temu to mialem 27cm w bicepsie i 55kg wagi i na odzywkach i diecie( a [...]
Z tego co wiem to tłuszcze źle wpływają na wchłanianie kreatyny ale taka mała dawka jak w omedze3, raczej nie powinna niczego zmienić, co o tym sądzisz? Na wszelki wypadek wsadziłem ja na tzw. II śniadanie;)
no własnie fundament miesniowy bardzo słaby , nie skupiaj sie teraz izolacjach , musisz postawic na same ciezkie cwiczenia wielostawowe gdzie bedziesz wykorzystywał duze ciezary ulatwi ci to proces wytrenowania i szybciej przekroczysz progi swoje, zero maszyn zero wyciagów to ma byc trening a nie kosmetyka, przyjdzie czas że bedziesz sobie [...]
ja ogolnie trenuje sztuki walki. nie cwicze w zadnej sekcji. duzo czytam duzo ogladam filmow i z tad czerpie pomysly. wiem ze dobrze nie robie ale po prostu nie mam jak i z kim sie rozwijac przygotowuje sie do pewnych zawodow mma i licze na to ze sie uda badz co badz nie bedzie lekko no ale coz. nie odbywalem zadnych walk w ringu mam za to [...]
Czy ja wiem czy taka cienka? :/ Jeżeli chodzi o białko to chyba najlepiej dodać kilka ugotowanych jajek (białko) do diety przed treningiem? A co do ćwiczeń siłowych to nie chce żeby moja kobieta zbytnio się forsowała :> 0.5-0.8 kg/tydzień redukcji będzie w sam raz
moze byc wyzej niz bez, ze wzgledu wlasnie na obnizenie wzrostu insy, szczegolnie to widac po posilkach obfitych w wegle. Dlatego przy duzych dawkach hgh w oknie hgh zawsze musi isc insa syntetyczna ale oczywiscie nie mowimy tu o 2IU Zreszta kiedy masz wysoko hgh naturalnie, gdy insa jest nisko. tak samo dziala przy syntetyku, bijesz hgh organizm [...]
ksiedzu bilem deke 10tyg z metą to wiem ze łądnie mnie ****ło wtedy dobra jakosc itd za to szanuje deke ale mialem nie poruchane chociaz wtedy wcale mi na tym nie zalezało i przezylem ale to błąd młodosci ktorego wiecej nie popełnie i nikomu nie doradze w sumie zalezy od tego kto co uwaza za wazne, wtedy ruchac to mi sie chciało ale co z tego jak [...]
nie do konca mnie zrozumielicie, moze przez to ze nie opisalem sytuacji. Z tluszczu spadlem juz 8 % w ciagu tych kilku tyg. W pasie spooro mniej, miesnie staly sie wyraziste, waga prawie sie nie zmieniła, sila na +. Wiem, ze pozniej bedzie coraz trudniej stad ta mysl o provironie aby przyspieszyc moj rekomp, a czym blizej 10% bf tym chec wieksza [...]
Cieżko mi stwierdzić, czy dobrze mnie kojarzysz, bo sam Ciebie nie kojarze. A tarczami w Gdynii z tego co wiem się nie bawiłem ;) A co do stójki, to wszystko napisałem powyżej :) Znam swoje braki i nie ustaje w dalszej pracy ;) Pozdro :)
King_Odin wiem ze najlepiej zjesc posilek a nie faszerowac sie prochami ale mimo szczerych checi nie zawsze daje rade. Wracajac ze szkoly nie mysle o jedzeniu tylko o tym zeby chociaż ze 30min sie przespac. A nikt inny nie bedzie mi przyzadzal specjalnie dla mnie posilkow.
Rajtek dzięki za radę ale markery nie maja nic wspólnego z potencjalnym ryzykiem zachorowania zdrowej osoby na raka trzustki, akurat w tym temacie sporo wiem bo prawie rok z mamą jezdzielm gdzie mogłem po najlepszych lekarzach to wiedzy trochę nabylem
No i pierwszy trening za sobą. Muszę przyznać, że po treningu czułam się świetnie fizycznie, choć tez się trochę zdołowałam jaka ja słaba jestem Niestety nie miałam jak zrobić ćwiczeń z 1 dnia czyli klatki i brzucha, wpadło stado koksów i na momencie pozajmowało wszystkie ławki (a skośne do góry są tylko 2 ), a nie mogłam czekać 30 min aż się [...]
Wiem, ze dieta jest bardzo wazna, dlatego tez spedzilem wiele czasu probujac ja ulozyc. Efektem mojej pracy byla dieta jaka przedstawilem powyzej. Jednak jej efekty wcale mnie nie zadowolily, dlatego tez chce ja wspomoc odzywkami. Widocznie sama dieta mi nie wystarcza do osiagniecia zadowalajacych rezultatow. Dlatego tez prosze o dalsze rady.
nie ma nic takiego. przerwa i koniec ... wiem, żę mogę ale dwóch chłopaków rocznika 92 grało już w tym sezonie w seniorach, więc i ja chciałbym spróbować zwłaszcza, że mam do tego okazje, bo trener mi już powiedzial, żebym z nimi trenował
nie bardzo wiem o czym mówisz , ale jak pisałem ciężko o to będzie tak praktycznie wszystkie urazy na siłowni można byłoby im przepisać i próbować uzyskać odszkodowanie
no wiadomo zjechac to kazdy potrafi, zamiast pisac duzo niepotrzebnych postów moze zaczelibyscie pisac 1 dziennie ale ktory pomogl by poczatkujacym. Nie mam określonego celu. Chce ogolnie poprawic sylwetke. Poza tym po co piszesz o diecie jesli nawet o niej nie wspomnialem. Dieta a zreszta to nie dzial odzywianie. Ponawiam pytanie co powinienem [...]
Pewnie tak całkiem, no chce byc szmata. Ale wendler jest pod siłe z tego co wiem. Zmieniony przez - Venn w dniu 2019-08-21 21:02:22 Zmieniony przez - Venn w dniu 2019-08-21 21:08:52 no to mało wiesz :-)) trzeba najpierw poczytać , Wendler trenuje futbolistów , czyli ze ma za zadanie wyhodować : wielkich szybkich i silnych osobników a to ze [...]
Ad 1 Brałem 2 mono i nic, nie było pompy moze pod sam koniec lekka, siła tez nie wzrosał ani masa. Na xplode czułem wypełnione miesnie, nabite wiesz o co chodzi. Jadłem tak samo. A mono kupiłem z treca z dextroza (wiem, ze nie trzeba nic takiego, ale jednak cukier) 2. Obczytałem sie duzo. Z tego co pamietam to krealkalyn nie przechodzi w [...]
thomason dlatego że niektórych rzeczy nie strawie, a proszek mi to zastąpi :) I nie biore dlatego że " Wepchne prochy to przytyje nagle 10kg " Podwieszone tematy czytałem, więc wiem o co chodzi. Białko uzupełnia braki w diecie a nie ją zastępuje Corsairs ostatnio wyliczyłem sobie 2700Kcal po tygodniu waga mi spadła zamiast choć trochu urosnąć więc [...]
Jizysss To można przetrwać na 840 KCAL trenując siłowo i Cardio:)) {{:-( . Jestem w szoku myślałem że moje 2200 KCAL to mało, popadam w kompleksy przez was 8-). Jak już Ci waga stanęła to nie bardzo wiem z czego obciąć {{:-( . Ten spalacz może tylko nasiać niezłego spustoszenia. Popraw dietę podbij kcal, B 2g /kg T 1,5g/kg W4g/kg. Pozdrawiam
PH - masa masa masa
